Mise à jour : 11 décembre 2024
Se lever le matin après une mauvaise nuit à cause d’un sommeil perturbé est une punition. Mais si les insomnies se répètent, cela peut devenir un véritable cauchemar au quotidien 😩 Pire, cela peut avoir des conséquences graves sur le long terme. En effet, le sommeil est un pilier fondamental dans notre équilibre pour avoir une bonne santé mentale et physique.
Le Shilajit peut néanmoins être un atout pour retrouver un sommeil apaisé. Il contribue à réduire le stress et favorise l’apaisement, il agit sur le cycle circadien en équilibrant les hormones et aide à combattre la fatigue chronique. Découvrons ensemble pourquoi et comment intégrer le Shilajit dans votre routine quotidienne pour vous permettre de retrouver un sommeil réparateur 😴
Les points principaux à retenir
| 💪 Réduit le stress et favorise l’apaisement | ⛹🏽♀️ Combat la fatigue chronique |
| 🏋️♂️ Agit sur le cycle circadien | 🧘♀️ Équilibre les hormones |
Qu’est-ce que le Shilajit ?
Le Shilajit est une substance résineuse naturelle produite dans les montages de l’Himalaya. De couleur noire pour sa forme la plus pure, le Shilajit est riche en acide fulvique, en minéraux et en composés organiques. Cette composition unique et complexe en fait un adaptogène puissant, capable d’aider l’organisme à s’adapter au stress et aux déséquilibres.
Le Shilajit n’est pas une nouveauté : il est utilisé depuis des millénaires en ayurvéda, la médecine traditionnelle originaire de l’Inde, dans laquelle il est surnommé le « Destructeur de Faiblesse ». Vieux de plus de 3000 ans, les anciens textes sanskrits le décrivent comme un tonifiant polyvalent, capable d’harmoniser les fonctions corporelles, y compris le sommeil.
À lire également : Comment le Shilajit est fabriqué
Apaise le corps et l’esprit
Régule le stress oxydatif
Le Shilajit est connu pour l’une de ses propriétés remarquables que lui confère sa composition unique : combattre le stress oxydatif. Ce stress est causé par les radicaux libres, également connu sous le nom d’espèces réactives de l’oxygène (ROS).
Le rôle des radicaux libres et des antioxydants
Les ROS sont produits naturellement par le métabolisme cellulaire du corps. Il s’agit d’atomes ou de molécules contenant un électron non apparié, ce qui les rend instables et réactifs. Cette caractéristique fait qu’ils sont capables de « prendre » des électrons à d’autres molécules pour devenir stables, ce qui les transforme à leur tour en radicaux libres. Cette réaction en chaîne oxyde et crée des dommages aux cellules, aux tissus et enfin, aux organes, pouvant altérer l’ADN et provoquer jusqu’à la mort cellulaire.
Attention, cela ne signifie pas que les radicaux libres sont totalement nocifs : ils jouent un rôle dans le maintien en bonne santé de notre corps. En effet, l’oxydation qu’ils génèrent est processus naturel indispensable à la vie. Elle permet, entre autres, la production d’énergie ou encore la cicatrisation des plaies. Les cellules immunitaires utilisent les ROS pour combattre les infections et autres agents pathogènes… Les radicaux libres sont donc nécessaires au bon fonctionnement du corps, mais il est important de les réguler par les antioxydants.
Ils agissent directement sur les radicaux libres, en équilibrant leur nombre : ce sont des molécules capables de donner ou de recevoir un électron sans pour autant se transformer en radicaux libres. Ils stoppent donc la réaction en chaîne provoquée par les ROS, et protègent les cellules des dommages.
Le Shilajit, une source riche en antioxydants
En ce qui concerne le sommeil, les radicaux libres sont susceptibles de perturber le rythme biologique du corps. C’est ici que le Shilajit devient intéressant.
ll contient de puissants antioxydants essentiels au corps humain : le zinc, le sélénium et la vitamine E. Cette caractéristique contribue à freiner l’action des radicaux libres, et leur impact sur le corps. En les neutralisant, le Shilajit favorise la création d’un environnement plus propice au sommeil réparateur.
À lire également : Les bienfaits pour l’homme du Shilajit
Agit sur les neurotransmetteurs
Le shilajit agit sur plusieurs neurotransmetteurs impliqués dans le cycle du sommeil. En particulier, il favorise la production de GABA, l’acide gamma-aminobutyrique. Ce dernier joue un rôle crucial dans le sommeil.
Qu’est-ce que le GABA ?
Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur, c’est-à-dire qu’il contribue à ralentir la transmission des signaux nerveux. Il se fixe sur les neurones, et freine leur activité, ce qui a plusieurs conséquences :
- il aide à maintenir une humeur équilibrée
- il favorise l’apaisement et le calme par son action anxiolytique
- il ralentit le rythme cardiaque ainsi que la tension artérielle
- il facilite l’endormissement
- il ralentit le rythme des neurones excitateurs pendant le sommeil
Pour toutes ces raisons, le GABA est essentiel à un bon sommeil, et en favorisant sa production, le Shilajit contribue à l’amélioration du sommeil. Nombre d’utilisateurs rapportent d’ailleurs une diminution du temps d’endormissement et une réduction des réveils nocturnes.
Réduit le stress
Source de bien des maux, le stress est omniprésent dans nos sociétés modernes. Pernicieux (et différent du stress oxydatif), il agit sur le système nerveux, avec des conséquences parfois graves.
Le sommeil en particulier est directement impacté par un état de stress trop prononcé. Encore une fois, le Shilajit s’avère un puissant allié. Il lutte de manière efficace contre le stress, en agissant directement sur l’hormone responsable du stress : le cortisol.
Grâce à ses capacités adaptogènes, le Shilajit régule la réponse au stress du corps. Il agit notamment sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), ainsi que sur le système médullaire sympathique-surrénalien (SAM). Tous deux sont responsables de la libération d’hormones, en particulier du cortisol et de l’adrénaline. En trop grande quantité, l’organisme devient tendu, ce qui impacte négativement le sommeil.
En régulant la production de ces hormones, le Shilajit aide le corps à se relaxer, ce qui favorise non seulement l’endormissement, mais aussi un sommeil réparateur. Et si ce n’était pas suffisant, le Shilajit contient en plus du magnésium.
Le magnésium aide à détendre les muscles, ainsi qu’à apaiser les nerfs. En consommant du Shilajit, le corps absorbe de ce minéral qui contribue à diminuer le stress, et qui facilite donc également l’endormissement.
À lire également : Renforcer son immunité grâce au Shilajit
Agit sur le cycle circadien
Le rythme circadien est un rythme biologique, qui correspond à l’ensemble des évènements biologiques qui se produisent dans notre corps toutes les 24 heures : changement de température corporelle, synthèses d’hormones… Parmi ces évènements, il y a le changement entre l’état de veille et le sommeil, ainsi que les différentes phases du sommeil.
Dans le cycle circadien, il y a une hormone clé : la mélatonine. Elle régule le rythme réveil/sommeil, et lorsque la lumière décroit, sa production augmente et atteint un pic vers 3-4 heures du matin.
Cependant, quand on souffre d’une carence de cette hormone, l’impact sur le sommeil est direct, le trouble le plus évident étant les insomnies, mais aussi la sensation de fatigue persistante en journée, le sentiment de ne pas être reposé après le réveil…
Le Shilajit agit sur la sérotonine, le neurotransmetteur responsable de la production de mélatonine, grâce à la présence de vitamines B3 (niacine) et B6 (pyridoxine). Ces deux vitamines contribuent au bon fonctionnement de la sérotonine. Le Shilajit contribue donc à augmenter la production de mélatonine, ce qui facilite l’endormissement et favorise un sommeil profond plus long, donc plus réparateur. Il faut effectivement savoir que le sommeil profond agit sur la régénération des cellules, ce qui le rend fondamental pour être en bonne santé.
Aide à lutter contre la fatigue chronique
Un sommeil perturbé a des conséquences sur le long terme, mais a aussi des effets immédiats. La fatigue chronique, cette sensation d’être épuisé en permanence, est la conséquence la plus visible.
Le Shilajit aide à lutter contre cette fatigue, en facilitant la production d’adénosine triphosphate (ATP), qui est une molécule qui emmagasine, puis retransmet l’énergie nécessaire pour quasiment toutes les activités cellulaires.
La production d’ATP nécessite beaucoup de minéraux, tels que le magnésium et le fer, mais aussi de nombreuses vitamines du groupe B. Encore une fois, le Shilajit nous prouve que la nature est bien faite : il est particulièrement riche de tous ces composants.
C’est grâce à cette composition unique qu’il contribue à renforcer la production d’ATP, qui se traduit par une meilleure énergie tout au long de la journée, et par conséquent, une sensation de fatigue bien moins forte.
À lire également : Les bienfaits du Shilajit pour les femmes
Vous l’aurez compris, le Shilajit peut être un atout considérable pour vous aider à retrouver un sommeil apaisé. Son action à multiple niveau contribue à traiter la cause potentielle des insomnies.
Nous vous rappelons cependant que l’insomnie est une maladie aux conséquences parfois lourdes, et vous recommandons donc de consulter un professionnel de santé pour la traiter en profondeur. Le Shilajit n’en sera que plus efficace, surtout si vous souhaitez l’utiliser pour booster vos défenses naturelles, car un bon sommeil contribue aussi à une bonne immunité !
