Mise à jour : 19 décembre 2024
Les premiers froids sont là, et avec eux, les maladies hivernales. Covid, grippe, gastro-entérite… autant de virus qui affaiblissent le système immunitaire et épuisent le corps et l’esprit. Mais il y a un moyen d’éviter cela : renforcer notre santé et booster notre immunité grâce à un complément alimentaire.
Le Shilajit, cette substance naturelle surnommée le « Destructeur de Faiblesse » par la médecine ayurvédique, est reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Ses effets antioxydants, anti-inflammatoires et sa richesse en minéraux essentiels en font un allié puissant de la santé de l’organisme. Suffisamment pour en faire le meilleur complément alimentaire pour renforcer le système immunitaire ? Dans cet article, nous allons aborder ce qu’est le Shilajit et quels sont ses bienfaits spécifiques pour l’immunité, avant de voir comment l’incorporer dans notre routine de santé.
Les points principaux à retenir
| 🏔️ Surnommé le « Destructeur de Faiblesse » | ⚕️ Utilisé en médecine traditionnelle ayurvédique |
| 🧬 Riche en minéraux et antioxydants | 💪 Effets anti-inflammatoires |
Qu’est-ce que le Shilajit ?
Le Shilajit est une substance naturelle à l’apparence noirâtre et collante, qui provient majoritairement des hautes montagnes d’Asie, et en particulier de l’Himalaya : les conditions uniques de pression et de température qui y règnent favorisent sa formation 🏔️
Résultat de la lente décomposition de matière végétale dans les roches des montagnes, le Shilajit est une résine riche de plus de 85 minéraux et nutriments biodisponibles.
Ses nombreux bienfaits ont fait de lui une ressource prisée de la médecine traditionnelle ayurvédique, et ce, depuis plus de 3000 ans ! Il est en particulier reconnu pour le soutien qu’il apporte au corps, en boostant son énergie et en renforçant son système immunitaire.
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Les bienfaits du Shilajit pour l’immunité
Parmi les nombreux atouts du Shilajit, ses capacités à renforcer l’immunité sont particulièrement remarquables. Il est capable d’agir sur le stress oxydatif, responsable du vieillissement prématuré des cellules, mais aussi de réduire les risques d’infections et de maladies courantes 🦠 Il est riche de plus de 85 minéraux, dont plusieurs sont reconnus par la science pour leur importance dans le renforcement de l’immunité. Nous citerons ici les trois principaux.
Le Fer
Le fer est un oligo-élement de la première importance : il est indispensable à la production de l’hémoglobine des globules rouges, ainsi qu’à celle de la myoglobine des muscles. Ces deux protéines sont indispensables à l’apport en oxygène des cellules et des différents organes du corps.
Mais selon l’EFSA, l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments, le fer contribue aussi au bon fonctionnement du système immunitaire. Les carences en fer peuvent provoquer une anémie, et pire encore… Selon des chercheurs allemands du German Cancer Research Center🧫 ces déficiences peuvent entraîner une diminution des neutrophiles, des globules blancs essentiels au fonctionnement du système immunitaire : ils sont en effet chargés de lutter contre les infections bactériennes et fongiques 🔬
Le Sélénium
À l’instar du fer, le sélénium est un oligo-élement indispensable à notre santé. Il intervient dans plusieurs processus métaboliques, en particulier dans la fonction thyoïdienne et dans l’immunité. Puissant antioxydant, le sélénium joue également un rôle contre le stress oxydatif et contre le vieillissement cellulaire.
Cependant, il n’est pas synthétisé par l’organisme : il doit être apporté par l’alimentation pour subvenir aux besoins des organes. Et en cas d’apport insuffisant et donc de carence, différents troubles et maladies peuvent apparaître. Entre autres :
- Sautes d’humeur
- Troubles thyroïdiens
- Dysfonctionnement du système immunitaire
- Risques plus élevés de cancer
D’après une étude réalisée en 2006 sur plus de 13000 Français(es), 75% des hommes et 83% des femmes avaient des carences en sélénium. À contrario, une autre étude a démontré que les lymphocytes des personnes ayant un bon niveau de sélénium sont plus efficaces contre les agents pathogènes et contre les cellules tumorales 🦠
Enfin, une supplémentation en sélénium favorise une réponse immunitaire TH1 (réponse cellulaire) plutôt qu’une réponse TH2 (réponse humorale). La réponse TH1 aide à protéger l’organisme contre les allergies ou les infections respiratoires comme l’asthme.
Le Zinc
Une carence en Zinc peut provoquer des troubles graves, comme un retard de croissance chez les enfants par exemple. L’OMS, l’Organisation Mondiale de la Santé, estime également qu’un tiers de la population mondiale souffre d’une carence en zinc ; une déficience qui serait responsable de 16% des infections respiratoires dans le monde…
Essentiel à l’activité de près de 400 enzymes, le zinc est un oligo-élément que l’on retrouve principalement dans les muscles et les os. Tout comme le sélénium, il participe à la protection contre le stress oxydatif, et réduit l’impact inflammatoire des allergies et de l’asthme. Et comme le Sélénium, il n’est pas synthétisé par l’organisme, et doit en conséquence être apporté par l’alimentation.
Le zinc contribue aussi à la synthèse normale de l’ADN 🧬 et des protéines, à la bonne santé de la peau, des cheveux, des ongles et au bon fonctionnement des fonctions cognitives. De nombreuses études ont de plus démontré l’impact positif du zinc sur le système immunitaire. Il contribue à restaurer l’activité des cellules immunitaires (et augmente donc la résistance aux infections). Il améliore également la production des lymphocytes, amoindrit la gravité des diarhées, et est connu pour son efficacité contre le rhume dont il réduit la durée des symptômes 🤧
Vous l’aurez compris, grâce à ses minéraux, le Shilajit s’avère particulièrement efficace pour renforcer les défenses naturelles, et offre une protection contre divers types de maladies grâce à ses effets anti-inflammatoires et antimicrobiens. Mais ce qui en fait vraiment un complément alimentaire idéal pour la prévention des maladies courantes, c’est l’acide fulvique.
L’acide fulvique
L’acide fulvique est l’une des substances organiques issues de la décomposition de la matière végétale dans les roches de l’Himalaya. Classé parmi les acides humiques, il se distingue par sa capacité hors norme de pénétration cellulaire : il joue le rôle de « facilitateur d’absorption » pour les minéraux et nutriments, en facilitant leur transport vers les cellules et en améliorant leur absorption. Grâce à cela, leur efficacité est donc maximale ✨
De plus, l’acide fulvique est reconnu pour ses propriétés antioxydantes : il aide à neutraliser les radicaux libres. D’après le Pr Denham Harman, le père de la théorie radicalaire du vieillissement, ces derniers sont responsables de l’oxydation et de l’endommagement des cellules. En d’autres termes, l’organisme vieillit en raison des dommages causés par ces radicaux libres. L’acide fulvique contribue donc à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, ce qui a pour effet de soutenir le système immunitaire et de favoriser une meilleure santé générale.
Comment consommer le Shilajit ?
On peut acheter le Shilajit sous différentes formes, les plus courantes étant la résine, les capsules ou la poudre. Il est cependant communément accepté que la forme la plus pure et la plus efficace est la résine ; les capsules ou la poudre peuvent toutefois s’avérer plus pratiques à consommer pour certaines personnes.
Le dosage varie selon les besoins individuels. D’une manière générale, une dose située entre 250 et 500mg par jour est recommandée, même s’il vaut mieux commencer une cure par de petites doses afin de voir comment le corps réagit. Nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé afin qu’il vous guide dans l’introduction du Shilajit dans votre routine quotidienne, pour que vous puissiez pleinement bénéficier de son action. Et pour être sûr de consommer un produit qualitatif, vous pouvez lire notre article qui traite du choix d’un bon fabricant de shilajit.
À la lumière de tous ces éléments, le Shilajit se révèlera donc être un puissant allié pour votre santé, et particulièrement pour le renforcement de votre immunité. Grâce à lui, les maladies vous tourneront peut-être autour, mais elles ne passeront pas par vous 😉
