Mise à jour : 19 décembre 2024
Que l’on soit un sportif chevronné ou un amateur amoureux de son sport, une chose est sûre : on aime être en forme pour performer, et avoir une bonne récupération !
Le Shilajit se pose comme une alternative naturelle intéressante face à tous les produits existants déjà sur le marché. Connu en sanskrit sous le nom de « Destructeur de faiblesse« , il aide l’organisme à produire plus de testostérone, optimise la récupération musculaire et prévient l’apparition de crampes grâce à ses agents actifs. L’idéal pour des séances de sport réussies 🚴♀️
Les points principaux à retenir
| 💪 Booste l’énergie et l’endurance | ⛹🏽♀️ Évite les crampes |
| 🏋️♂️ Aide au renforcement musculaire | 🧘♀️ Favorise la récupération |
Le Shilajit, un remède naturel
Avant d’entrer dans le détail de l’intérêt du Shilajit pour les sportifs, il convient de rappeler ce dont il s’agit. Produit essentiellement dans les montagnes de l’Himalaya, le Shilajit est une résine totalement naturelle, mélange d’éléments organiques et minéraux : la main de l’homme n’intervient jamais dans sa production. La richesse de sa composition lui permet d’avoir de très nombreuses vertus pour l’organisme humain, à tel point qu’il est utilisé en médecine traditionnelle ayurvédique depuis des millénaires.
A lire également : Comment le Shilajit est fabriqué
C’est pourquoi le Shilajit est extrêmement intéressant pour les sportifs, et en particulier pour ceux pratiquant la musculation et le « Bodybuilding naturel ». Ce mouvement de la musculation est basé en effet sur la recherche du développement musculaire à travers l’effort physique, en rejetant tout produit dopant, comme les très connus stéroïdes. En tant que produit entièrement naturel, il intéressera au plus point les pratiquants de ce sport, et d’une manière plus générale tous ceux à la recherche de solutions douces et respectueuses de leur corps.
Un booster de croissance musculaire
Pourquoi la testostérone est-elle importante ? Tout simplement car elle est essentielle pour la croissance et la récupération musculaire ! Une bonne production de testostérone est donc de la première importance pour l’homme et sa pratique du sport, et le Shilajit est un allié de poids dans ce domaine !
Pour preuve, une étude randomisée, faite sur des volontaires âgés de 45 à 55 ans. Les résultats sont sans appel : une prise quotidienne de Shilajit pendant 90 jours a permis d’augmenter les taux de testostérone totale et libre de près de 20% !
Et au-delà de la testostérone, la composition du Shilajit le rend particulièrement intéressant pour le développement musculaire. En effet, grâce à l’acide fulvique, qui améliore l’absorption par le corps des nutriments, les nombreux minéraux du Shilajit nécessaires à la construction des tissus musculaires sont ainsi mieux intégrés par le corps, qui bénéficie alors pleinement de leurs bienfaits.
À lire également : Ce que le Shilajit peut apporter aux hommes
Améliorer l’énergie et la récupération
Bien plus que de simplement participer au développement des muscles, le Shilajit est idéal pour le ou la pratiquant(e), peu importe son sport, car il contribue à une meilleure production énergétique. Riche de plus de 85 minéraux, le Shilajit contient du zinc et du magnésium, qui favorisent la synthèse des protéines par le corps.
Grâce à cela, la production d’énergie, mais aussi la force et l’endurance sont améliorées, ce qui donne un avantage certain aux sportifs désireux de réaliser de bonnes performances sur la durée.
De plus, le Shilajit est riche en agents antioxydants et anti-inflammatoires, qui contribuent à réduire les dommages subis lors des séances de sport. Ces propriétés revitalisantes lui permettent également d’avoir un impact positif sur la production de collagène. Le collagène est la principale protéine présente dans les tendons et les muscles : il renforce les tissus musculaires, et accélère leur réparation en cas de dommages. Sa stimulation par le Shilajit est donc une excellente nouvelle pour les sportifs qui peuvent espérer une récupération plus efficace après chaque séance, afin d’avoir un corps toujours en forme 💪
Prévenir l’apparition de crampes
Les crampes sont un véritable cauchemar pour les sportifs.
Je me rappelle une fois où j’ai eu une crampe au mollet droit à la fin d’une sortie en vélo : c’était une balade de presque 4 heures sur route, et dans la toute dernière côte avant d’arriver chez moi, une crampe est apparue. Autant dire que ma séance s’est terminée bien piteusement : même une fois cette crampe passée, le muscle était tétanisé et il m’a été impossible de repartir, et j’ai dû pousser mon vélo en boitillant. À l’époque je ne connaissais pas le Shilajit. Une chose est sûre : j’aurai eu beaucoup de moins de risque d’avoir une crampe si j’en consommais à l’époque !
En fait, le Shilajit agit de différentes façons sur l’organisme, et cette action à multiples niveaux permet un meilleur fonctionnement global du corps qui est donc moins sujet aux crampes.
Tout d’abord, rappelons-nous que le Shilajit facilite la récupération des muscles et leur développement. Des muscles toniques sont naturellement moins soumis aux crampes, car mieux irrigués, plus puissants et moins enclins à la fatigue.
Ensuite, le Shilajit agit sur la circulation sanguine : il agit sur la fonction endothéliale, et en optimise le flux sanguin par la dilatation des vaisseaux. Ce faisant, les muscles sont mieux irrigués, et les crampes, qui sont souvent une conséquence d’une irrigation insuffisante, sont plus rares.
Enfin, le Shilajit est riche en minéraux comme le calcium, le potassium ou le magnésium. Ces derniers, lorsqu’ils sont en déficit, sont aussi responsables de l’apparition de crampes. Leur absorption, accrue grâce à l’acide fulvique, permet d’éviter les risques de carence et donc, de crampes.
À lire également : Les bienfaits du Shilajit pour les femmes
Trois autres bienfaits pour le sport
Nous avons vu les points essentiels qui font du Shilajit un alicament naturel très intéressant pour tous les sportifs. Cependant, ses bienfaits s’étendent bien au-delà du sport, et certains d’entre eux peuvent également avoir un impact positif sur la pratique sportive.
En premier, nous pouvons aborder le stress, source d’encombrement mental et de réduction des performances du corps. Le Shilajit agit sur le cortisol (l’hormone responsable du stress) et en régule la production, ce qui contribue à apaiser le système nerveux central, et par extension, le corps qui est donc plus disponible lors des séances de sport.
En second, le Shilajit a une action positive sur les neurotransmetteurs : en parallèle de la réduction du stress, il contribue à renforcer la confiance en soi, et surtout, la clarté d’esprit. Il améliore en effet le fonctionnement synaptique (les scientifiques s’interrogent d’ailleurs sur le potentiel du Shilajit à devenir un traitement pour prévenir les maladies neurodégénératives comme Alzheimer).
Pour terminer, il faut parler de son action sur la santé osseuse. En vieillissant, les os ont tendance à se fragiliser, et l’ostéoporose peut devenir un véritable poison pour tout sportif. Riche en calcium et en phosphate (les os contiennent à eux seuls près de 80% du phosphate existant dans le corps humain), le Shilajit contribue au renforcement de la masse osseuse : quelque chose d’indispensable pour qui souhaite pratiquer longtemps son sport, sereinement et en bonne santé !
Le Shilajit face aux autres compléments
Les compléments alimentaires sont une ressource que les sportifs utilisent abondamment depuis des dizaines d’années déjà. Le Shilajit se pose comme une alternative intéressante aux produits déjà présents. Il va sans dire cependant qu’il est important de choisir un shilajit de bonne qualité pour bénéficier de tout ses bienfaits.
Voici un court tableau récapitulatif des avantages et inconvénients des différents produits communément utilisés :
| Complément | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Shilajit | 100% naturel Favorise la récupération musculaire Prévient les crampes Effets bénéfiques multiples | Coût modéré Goût particulier Peut causer des effets secondaires dans certains rares cas |
| Protéines en poudre | Favorisent la réparation et la croissance musculaire Coût plutôt faible Nombreux arômes | Risque de surdosage À réserver à la musculation Peut causer des troubles digestifs (ballonnements, crampes) |
| BCAA | Soutiennent l’endurance et la récupération musculaire | Cher Peu efficace si l’alimentation est déjà riche en protéines |
| Créatine | Améliore la force, la puissance et la performance pour les exercices intenses Coût raisonnable Rapidité des effets | Possibles effets secondaires (rétentions d’eau et crampes musculaires) Effets limités dans le temps Risque de prise de poids |
| Oméga-3 | Anti-inflammatoire, bénéfique pour les articulations et le système cardiovasculaire | Effets secondaires en cas de surdosage (nausées ou troubles digestifs) |
| Collagène | Soutient la santé des articulations et des ligaments | Efficacité variable, peut nécessiter une utilisation sur le long terme |
| Caféine | Améliore l’endurance et réduit la sensation de fatigue | Effets secondaires (anxiété, insomnie, voire dépendance) |
À lire également : Renforcer son immunité grâce au Shilajit
Intégrer le Shilajit dans la routine sportive
Le Shilajit est vendu sous différentes formes, comme la résine, les capsules ou en liquide. Pour répondre au mieux aux besoins des sportifs, il est toutefois préférable de consommer la résine : il s’agit de la forme la plus pure, et donc la plus efficace. Le Shilajit en poudre ou en liquide peut toutefois être plus pratique à consommer dans certains cas.
D’une manière générale, le dosage varie selon les individus. Il est recommandé de consommer une dose située entre 250 et 500 mg par jour, afin de bénéficier pleinement des bienfaits su shilajit. Toutefois, lorsque vous débuter, il vaut mieux commencer par de plus petites doses, pour habituer le corps et voir comment il réagit.
En parallèle, comme avec tout complément alimentaire, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé afin de voir avec lui comment introduire le Shilajit dans votre routine quotidienne. Vous serez ainsi sûr de maximiser son action, pour mieux performer lors de votre prochaine séance !
