8 Délicieuses Recettes de Boissons au Shilajit Pour Booster Votre Santé

Vous désirez découvrir cette résine naturelle mais êtes hésitant en raison de ce que vous avez pu lire ou entendre sur son goût ? Ou bien êtes vous déjà consommateur de Shilajit et avez envie de découvrir des saveurs différentes tout en boostant votre santé ? Vous êtes au bon endroit 🤩

Dans cet article, nous allons découvrir 8 recettes délicieuses de boissons à base de Shilajit, des plus classiques au plus exotiques. Chacune d’entres elles accentuent en plus les bienfaits naturels du Shilajit de manière différente, selon ce que l’on recherche : détoxification, boost de vitalité et d’énergie, renfort de l’immunité… De quoi se faire plaisir tout en prenant soin de soi !

Bon à savoir : Afin de vous simplifier la tâche, nous indiquons pour l’ensemble des recettes d’utiliser une dose de Shilajit. Cette indication correspond à votre consommation quotidienne ; selon l’importance de cette dose, le goût de la résine sera plus ou moins présent dans les préparations.

1. Thé au shilajit et au miel 🍯

Intérêt gustatif : La recette la plus simple, car elle diffère peu de la façon habituel de consommer la résine. Cependant, le miel ajoute une note sucrée qui équilibre bien les arômes terreuses du shilajit, tandis que le citron (si ajouté) apporte une touche de fraîcheur. Un thé simple mais savoureux.

Bienfaits pour la santé : Le shilajit, riche en minéraux et antioxydants, soutient la vitalité et l’énergie. Le miel, lui, a des propriétés apaisantes et antibactériennes, et le citron aide à la digestion et à la détoxification. Cette recette peut aussi booster le système immunitaire et améliorer l’hydratation 🤩

Ingrédients :

• 1 dose de shilajit
• 1 tasse d’eau chaude (250 ml)
• 1 cuillère à café de miel (celui que vous préférez)
• 1 tranche de citron (optionnel)

Préparation :

1. Portez de l’eau à ébullition, puis laissez-la refroidir légèrement. L’eau ne doit pas être trop chaude (pas plus de 80°C).
2. Ajoutez la pincée de shilajit dans l’eau chaude. Mélangez bien jusqu’à ce qu’il se dissolve complètement.
3. Ajoutez le miel pour sucrer la boisson selon votre goût.
4. Si désiré, ajoutez une tranche de citron pour un goût plus frais.
5. Remuez bien et buvez immédiatement pour profiter de l’énergie et des bienfaits de cette infusion.

2. Lait doré au shilajit (Golden Milk) 🥛

Intérêt gustatif : Le lait doré au shilajit est une boisson crémeuse et épicée, avec des notes chaudes du curcuma, de la douceur du miel ou du sirop d’érable et la richesse de l’huile de coco. Le mariage entre ces ingrédients et le Shilajit créé une saveur inédite, le Shilajit amenant un goût légèrement terreux.

Bienfaits pour la santé : Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel. Le shilajit renforce l’énergie, tandis que l’huile de coco fournit des acides gras bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. C’est une recette idéale pour la récupération après une activité physique ou pour favoriser un sommeil réparateur 😴

Ingrédients :

• 1 tasse de lait (vache, amande, soja, ou coco)
• 1 dose de shilajit
• 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
• 1/4 cuillère à café de poivre noir (pour activer le curcuma)
• 1 cuillère à café d’huile de coco
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (optionnel)

Préparation :

1. Chauffez le lait dans une petite casserole à feu moyen.
2. Ajoutez le curcuma, le poivre noir et le shilajit dans le lait chaud.
3. Fouettez bien pour bien dissoudre les ingrédients et éviter les grumeaux.
4. Ajoutez l’huile de coco (ou ghee) et le miel (ou sirop d’érable) pour sucrer et enrichir la boisson.
5. Laissez mijoter pendant 3-5 minutes sans faire bouillir (important pour conserver tous les nutriments).
6. Retirez du feu, versez dans une tasse et dégustez ce lait doré apaisant, particulièrement recommandé avant le coucher.

3. Smoothie énergisant au shilajit et aux fruits 🍓

Intérêt gustatif : Une recette de smoothie fruité et rafraîchissant, grâce à la douceur naturelle de la banane et des fruits rouges, enrichi par le goût subtil du shilajit. Les graines de chia ou de lin ajoutent une texture agréable et un léger goût de noix.

Bienfaits pour la santé : Ce smoothie est un véritable concentré d’antioxydants grâce aux fruits rouges, de fibres avec les graines de chia/lin, et de nutriments énergétiques. Le shilajit est idéal pour les sportifs car il aide à augmenter l’endurance et la vitalité. C’est une recette parfaite pour un petit-déjeuner ou un encas après l’exercice 🧗

Ingrédients :

• 1/2 banane mûre
• 1/2 tasse de fruits rouges (fraises, framboises, bleuets)
• 1/2 tasse de lait d’amande ou de lait de coco
• 1 dose de shilajit
• 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin (optionnel)
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (optionnel)

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur : banane, fruits rouges, lait d’amande, shilajit, graines de chia, et miel si désiré (vous pouvez diluer le shilajit dans un fond d’eau chaude et ajouter le tout au mélange si nécessaire).
2. Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Servez immédiatement dans un verre pour un boost énergétique riche en antioxydants et nutriments.

4. Infusion au shilajit et au gingembre 🫚

Intérêt gustatif : Le gingembre frais apporte une note épicée qui se marie parfaitement avec le goût terreux du shilajit. Le miel adoucit ce mélange, et le citron ajoute une touche de fraîcheur. Cette infusion est légèrement piquante.

Bienfaits pour la santé : Le gingembre est réputé pour ses effets anti-inflammatoires et digestifs, tandis que le shilajit aide à renforcer le système immunitaire et à améliorer la circulation sanguine. Cette recette est idéale pour une détoxification légère ou pour soulager les maux de gorge.

Ingrédients :

• 1 tasse d’eau chaude (250 ml)
• 1 dose de shilajit
• 1 tranche de gingembre frais (environ 1 cm)
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
• Le jus d’un demi-citron (optionnel)

Préparation :

1. Portez l’eau à ébullition et ajoutez la tranche de gingembre frais.
2. Laissez infuser pendant 5-7 minutes pour que l’arôme et les bienfaits du gingembre se diffusent.
3. Retirez le gingembre, puis ajoutez le shilajit dans l’eau chaude. Mélangez bien.
4. Ajoutez le miel et le jus de citron pour adoucir la boisson et ajouter une touche de fraîcheur.
5. Mélangez à nouveau et buvez chaud pour une boisson détoxifiante et anti-inflammatoire.

5. Jus de grenade et shilajit 🩸

Intérêt gustatif : Une recette surprenante ! Le jus de grenade a une saveur fruitée et acidulée qui se mélange bien avec l’eau gazeuse. Le shilajit, lui, apporte une profondeur minérale, tandis que le miel, s’il est ajouté, équilibre l’acidité de la grenade grâce à ses notes sucrées. Les graines de grenade, si présentes, ajoutent une touche croquante agréable et surprenante.

Bienfaits pour la santé : Le jus de grenade est riche en antioxydants, particulièrement en polyphénols, qui sont bons pour la santé cardiaque. Le shilajit apporte des minéraux essentiels et en soutient l’énergie. Cette boisson est idéale pour renforcer l’immunité et améliorer la circulation sanguine.

Ingrédients :

• 1/2 tasse de jus de grenade frais (ou du concentré dilué)
• 1 dose de shilajit
• 1/2 tasse d’eau gazeuse
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• Quelques graines de grenade pour garnir (optionnel)

Préparation :

1. Mélangez le jus de grenade avec l’eau dans un verre.
2. Ajoutez la pincée de shilajit et mélangez bien jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous.
3. Si vous souhaitez adoucir la boisson, ajoutez du miel.
4. Garnissez avec quelques graines de grenade pour un visuel agréable et une touche croquante.

6. Boisson de récupération au shilajit et à la noix de coco 🥥

Intérêt gustatif : Une boisson douce et rafraîchissante, avec une note exotique apportée par l’eau de coco et le jus de lime. Le shilajit ajoute une légère saveur minérale, mais c’est la menthe fraîche et le miel qui donnent à la boisson un aspect revigorant et délicieux.

Bienfaits pour la santé : Cette recette est idéal pour les sportifs. La menthe ajoute une touche apaisante, et le miel offre une énergie rapide. L’eau de coco est une excellente source d’électrolytes, idéale pour la réhydratation après un effort physique. Le shilajit soutient la récupération et le renforcement musculaire.

Ingrédients :

• 1 tasse d’eau de coco (250 ml)
• 1 dose de shilajit
• 1 cuillère à soupe de jus de lime (ou citron vert)
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
• 2-3 feuilles de menthe fraîche (optionnel)

Préparation :

1. Mélangez l’eau de coco et le jus de lime dans un verre.
2. Ajoutez le shilajit et mélangez bien jusqu’à dissolution complète.
3. Ajoutez le miel ou le sirop d’érable pour un goût plus sucré, selon votre préférence.
4. Garnissez de feuilles de menthe fraîche pour une boisson encore plus rafraîchissante.
5. Buvez cette boisson après un effort physique pour ses propriétés hydratantes et réparatrices.

7. Infusion ayurvédique au shilajit et cardamome 🫚

Intérêt gustatif : L’infusion est épicée et parfumée grâce à la cardamome et au gingembre, avec la douceur naturelle du miel. Le shilajit apporte une base terreuse qui enrichit la complexité du goût.

Bienfaits pour la santé : La cardamome stimule la circulation sanguine et aide à la digestion, tandis que le shilajit renforce l’énergie et la vitalité. Cette recette est idéale pour favoriser une digestion saine, réduire le stress et stimuler l’immunité.

Ingrédients :

• 1 tasse d’eau chaude (250 ml)
• 1 dose de shilajit
• 1-2 capsules de cardamome écrasées (ou 1/4 cuillère à café de cardamome en poudre)
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• 1 tranche de gingembre frais (optionnel)

Préparation :

1. Faites chauffer l’eau dans une casserole.
2. Ajoutez la cardamome écrasée (ou en poudre) et, si vous le souhaitez, une tranche de gingembre frais.
3. Laissez infuser pendant 5-7 minutes.
4. Ajoutez ensuite le shilajit et mélangez bien pour qu’il se dissolve totalement.
5. Sucrez avec du miel selon votre goût.
6. Buvez chaud, en profitant des bienfaits digestifs et énergisants de cette infusion.

8. Boisson glacée au shilajit et menthe 🧊

Intérêt gustatif : L’idéal par temps chaud : légère et vivifiante, cette recette glacée est ultra rafraîchissante grâce à la menthe et les glaçons, tandis que le shilajit se marie bien avec le goût sucré du sirop d’érable.

Bienfaits pour la santé : Le shilajit améliore l’endurance et la vitalité, tandis que la menthe offre des effets apaisants et digestifs. C’est une recette idéale pour se revitaliser après une activité physique ou pour apaiser l’estomac. Elle peut aussi aider à la concentration grâce à ses effets énergisants.

Ingrédients :

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 dose de shilajit
• 1 cuillère à café de sucre ou sirop d’érable (optionnel)
• Quelques feuilles de menthe fraîche
• Glaçons

Préparation :

1. Faites chauffer l’eau à feu doux et ajoutez le shilajit. Mélangez bien jusqu’à dissolution complète.
2. Ajoutez le sucre ou le sirop d’érable selon votre préférence de douceur.
3. Placez les glaçons dans un verre et versez l’eau de shilajit par-dessus.
4. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche pour une touche aromatique.
5. Servez cette boisson glacée comme un rafraîchissement énergisant pendant une chaude journée.

Chacune de ces boissons a ses propres avantages, et vous permettront de varier les plaisirs avec votre complément alimentaire préféré, le Shilajit. Si vous connaissez d’autres recettes, n’hésitez pas à les partager : une fois testées, nous nous ferons un plaisir de les ajouter à cette liste, pour toujours plus de gourmandise 😋

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